haberalayi.com

Superstres çözümleri adlı kitabın yazarı Roberta Lee’den tavsiyeler…

Yeryüzü üzerinde sizi hem stresten koruyacak hem de kilo aldırmayacak yiyecekler mevcut.

Siyah çikolata bunlardan biri… Çok güçlü bir antioksidan. Kalp hastalıklarına karşı olumlu etkisi olduğu düşünülüyor. Tüm bunların dışında çikolatanın insanın ruh hali üzerindeki etkisi tartışılmaz…

Bir başka seçenek de “çay”… Çaydaki kafeinin insanın ruh hali üzerindeki pozitif etkisi ispatlandı. Ama yine de dikkat… Çünkü çayın fazlası, stresi azaltacağına çoğaltıyor. Devamını oku…

Birçok hasta tarafından büyük bir şikayetle doktora gidilen rahatsızlıklardan bir tanesi de burun tıkanıklığıdır. Öyle ki bu rahatsızlık çeşitli fiziksel ve zihinsel faaliyetlerimize engel olmaktadır. Kronik bir hal alan durumlarda ise hasta içinden düşünürken dahi iç sesinde bir değişim hissetmektedir.

Burun tıkanıklığına ne iyi gelir, Burun tıkanıklığı nasıl geçer,

Günümüzde doktorlar, düzenli egzersiz yapmayı veya herhangi bir spor dalıyla uğraşmayı hararetle tavsiye ediyorlar. Düzenli spor yapanlar, kasların kuvvetlenmesinden, şişmanlık riskinin azalmasına, düşünme potansiyelinin artmasından, yaşlanma sürecini geciktirmeye kadar pek çok konuda insanın sağlığına ciddi katkısı olduğunda hemfikirler.

Peki Peygamber Efendimiz’in bazı spor dallarını bizzat kendisinin yaptığını, bazılarını ise teşvik ve tavsiye ettiğini biliyor muydunuz? İsterseniz bunları madde madde işleyelim:

Atletizm (yürüme-koşu): Pek çok rivayette yürümenin tavsiye edildiğine, ashabın da buna önem verdiğine şahit olmaktayız. Yürüme, her yaş ve seviyedeki insanın yapabileceği bir spordur. Peygamberimiz, “İki hedef arasında koşan kimsenin her adımı için bir hasene (iyilik) mevcuttur”, “Ok yarışı yapın, vücutça sertleşin, yalın ayak yürüyün” (Mecmeu’z-Zevâid, 5/136) buyurarak bu sporu teşvik etmiştir. Devamını oku…

Her bir hareketi 12 ila 15 tekrar arası uygulayınız 1. OTURMACA KALKMACA HAREKETİ (SQUAT) Bacaklar omuz genişliğinde açık ve eller belde , dizler bükülerek yavaş yavaş yere doğru oturulur.Aşağı doğru inerken vücudun üst kısmı hafif öne doğru eğilir. Yukarı doğru kalkarken nefes verilir. Bu hareket bütün bacak kaslarını ve kalça kaslarını çalıştırır. ! Bu hareketi yaparken dizlerinizi ve belinizi zorlamayınız. 2.BACAKLARI YANA AÇMACA HAREKETİ Bacaklar omuz genişliğinde açık ve eller belde , dizler bükülerek yavaş yavaş yere doğru oturulur.Aşağı doğru inerken vücudun üst kısmı hafif öne doğru eğilir. Yukarı doğru kalkarken nefes verilir ve aynı zamanda sağ bacak yana doğru dizler bükülmeden açılır. Aynı hareket sol bacak içinde tekrarlanır. Bu hareket yan bacak kaslarını da çalıştırır. ! Bu hareketi yaparken dizlerinizi ve belinizi zorlamayınız. 3. İLERİ DOĞRU UZANMACA HAREKETİ (LUNGES) Sağ ayağımızla öne doğru bir adım atıyoruz. Sağ diz ileriyi gösterirken, sol diz yeri gösteriyor. Sol diz yere hafif dokunduktan sonra sağ ayak ile geri adım atılır. Bu hareketi yaparken ayaklar hep ileriyi gösteriyor. Aynı hareket sol bacak için de tekrarlanır. Sağ ve sol bacak birlikte çalışılır. Bu hareket bacakların ön üst kısmını çalıştırır. Devamını oku…

Son günlerde sıkca rastladığımız kulak ağrılarını dindirme yöntemleri hekime gidene kadar basit uygulamalar….
Kulak ağrısı çekiyorsanız doktorunuzu görmeniz gerekiyor demektir. Ancak o zamana kadar ağrıyı dindirecek basit önlemler şunlardır….

Kulak ağrısı geceleri daha fazla rahatsızlık verir. Uykuya daldığınızda her şey normal görünür ama östaki kanalı rahat boşalamaz. Ve gece yeterince yutkunmadığınız için yeterince hava girişi de olmaz.Orta kulaktaki hava etraftaki dokular tarafından kullanılır ve negatif basınç oluşumuna neden olur. Bu da kulak zarının içeri doğru emilmesi demektir….

Saç kurutma makinesi kullanın. 10 cm. mesafeden ılık hava ve düşük fan hızında kurutma makinesi ağrıyı azaltacaktır. Devamını oku…

Dört ayrı kitap öneriyoruz . Bir tanesibebekler diğer ikisi bebeklik çağını aşmış çocuklar için. Son önerimiz ise anne babaların kendilerini bilinçlendirmesine yönelik.

Her güne bir oyun mantığı ile iki ayrı yayınevinin hazırlamış olduğu kitaplar,çocukların oyunlarla eğitimi esas alınarak tasarlanmış ve hayata geçirilmiş. Son kitabımızı ise psilokojik danışman Mehmet Teber, yer yer çocukların dilinden sıkıntıları dile getirerek hazırlamış.

BENİMLE OYNAR MISIN ANNE?

Timaş Yayınlarınca hazırlanmış olan Benimle Oynarmısın Anne / 365 Eğitici Çocuk Oyunu adlı kitap çocuk yetiştirme ve anne babalara yönelik yayınları ile tanımıdğımız usta bir kaleme ait.

Kitaptan…

Hayali bir hayvan çiz:Gerekli olanlar:Kâğıt, Boya kalemleri ya da keçeli kalemler, Defter Etkinlik kesinlikle çocuğunuzun hayal sınırlarını zorlayacaktır. Hayvanlar için farklı istekler öne sürün ve bırakın çocuklarınız bunlara çözümler getirsin. Örneğin, karada yaşayan, havada uçan ve aynı zamandayüzmektenhoşlanan hayali bir hayvana ne dersiniz? Çocuğunuzdan hayali hayvana isim bulmasını isteyebilirsiniz. Hoşlanırsa, hayvanın resmini çizmesini de isteyebilirsiniz.

Ali Çankırılı’nın 365 eğitici çocuk oyunu içeren kitabı,, özellikle okul öncesi çağda çocuğu olanları hedefliyor. Devamını oku…