Birçok hasta tarafından büyük bir şikayetle doktora gidilen rahatsızlıklardan bir tanesi de burun tıkanıklığıdır. Öyle ki bu rahatsızlık çeşitli fiziksel ve zihinsel faaliyetlerimize engel olmaktadır. Kronik bir hal alan durumlarda ise hasta içinden düşünürken dahi iç sesinde bir değişim hissetmektedir.
Burun tıkanıklığına ne iyi gelir, Burun tıkanıklığı nasıl geçer,
Burun tıkanıklığının en büyük belirtilerinden bir tanesi de uyku sırasından yüksek horlama sesleri ve bu hormalaların rahatsız edici seviyeye ulaşmasıdır. Nefes alıp vermeye bağlı olarak değişen bu durum, burun tıkanıklığı sebebiyle çok daha belirgin bir hal alabilir.Cinsel sorunlar çekmeye başlayan birey, sabahları ağız kuruluğu şikayetinde bulunabilir ve psikolojik olarak olaylardan etkilenme katsayasını üst seviyede tutar. devamını oku…
Her bir hareketi 12 ila 15 tekrar arası uygulayınız 1. OTURMACA KALKMACA HAREKETİ (SQUAT) Bacaklar omuz genişliğinde açık ve eller belde , dizler bükülerek yavaş yavaş yere doğru oturulur.Aşağı doğru inerken vücudun üst kısmı hafif öne doğru eğilir. Yukarı doğru kalkarken nefes verilir. Bu hareket bütün bacak kaslarını ve kalça kaslarını çalıştırır. ! Bu hareketi yaparken dizlerinizi ve belinizi zorlamayınız. 2.BACAKLARI YANA AÇMACA HAREKETİ Bacaklar omuz genişliğinde açık ve eller belde , dizler bükülerek yavaş yavaş yere doğru oturulur.Aşağı doğru inerken vücudun üst kısmı hafif öne doğru eğilir. Yukarı doğru kalkarken nefes verilir ve aynı zamanda sağ bacak yana doğru dizler bükülmeden açılır. Aynı hareket sol bacak içinde tekrarlanır. Bu hareket yan bacak kaslarını da çalıştırır. ! Bu hareketi yaparken dizlerinizi ve belinizi zorlamayınız. 3. İLERİ DOĞRU UZANMACA HAREKETİ (LUNGES) Sağ ayağımızla öne doğru bir adım atıyoruz. Sağ diz ileriyi gösterirken, sol diz yeri gösteriyor. Sol diz yere hafif dokunduktan sonra sağ ayak ile geri adım atılır. Bu hareketi yaparken ayaklar hep ileriyi gösteriyor. Aynı hareket sol bacak için de tekrarlanır. Sağ ve sol bacak birlikte çalışılır. Bu hareket bacakların ön üst kısmını çalıştırır. devamını oku…
Son günlerde sıkca rastladığımız kulak ağrılarını dindirme yöntemleri hekime gidene kadar basit uygulamalar….
Kulak ağrısı çekiyorsanız doktorunuzu görmeniz gerekiyor demektir. Ancak o zamana kadar ağrıyı dindirecek basit önlemler şunlardır….
Kulak ağrısı geceleri daha fazla rahatsızlık verir. Uykuya daldığınızda her şey normal görünür ama östaki kanalı rahat boşalamaz. Ve gece yeterince yutkunmadığınız için yeterince hava girişi de olmaz.Orta kulaktaki hava etraftaki dokular tarafından kullanılır ve negatif basınç oluşumuna neden olur. Bu da kulak zarının içeri doğru emilmesi demektir….
Saç kurutma makinesi kullanın. 10 cm. mesafeden ılık hava ve düşük fan hızında kurutma makinesi ağrıyı azaltacaktır. devamını oku…
Dudakları yanlara doğru(alt-üst)çekerek dişleri bitişik vaziyette gösterme
Üst dişleri gösterme
Üst dudağı ısırma
Alt dudağı ısırma
İki dudağı da ağız içine almak
Alt dudağı dışa döndürmek
U sesi çıkarır gibi dudakları öne uzatmak
Dudakları birbiriyle içe doğru sıkıştırmak
Kalemi dudakları arasında tutmak
Ruju dağıttığımız gibi iki dudağı birbirine sürtme değdirme
Dili dışarı çıkarmak
Dili dudakların sağına soluna değdirmek
Dili dışarı içeri çekmek
Dili buruna doğru sokmak
Dili çeneye doğru çıkarmak
Dilin ucunu alt-üst dişlerle ısırmak
Dil ile dudakları yalama.(yuvarlayarak)
Dili üst ön dişlere değdirme
Dili şıklatma (dil ile üst damağa vurup alt damağa çekerek ses çıkarma)
Dil ucunu üst dişlerden en aşağıdaki ve en soldakine değdirme
Dil ucunu alt dişlerden en sağdaki ve en soldaki üzerine değdirme
Dili ağız içinde (u) biçiminde kıvırma (yanlarda)
Dil ile dudakları ıslatma
Birçok hasta tarafından büyük bir şikayetle doktora gidilen rahatsızlıklardan bir tanesi de burun tıkanıklığıdır. Öyle ki bu rahatsızlık çeşitli fiziksel ve zihinsel faaliyetlerimize engel olmaktadır. Kronik bir hal alan durumlarda ise hasta içinden düşünürken dahi iç sesinde bir değişim hissetmektedir.